건강·운동 정보30 건강을 해치는 최악의 수면자세 TOP 6 - (1) 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 건강을 해치는 최악의 수면자세 TOP 6에 대해서 알아보겠습니다. 1. 엎드려 자는 자세 1) 목과 허리 통증 유발 엎드린 자세는 목과 척추에 압박감과 긴장감을 줄 수 있습니다. 엎드려서 자게 되면 숨을 쉬기 위해 자연스럽게 머리를 옆으로 돌리게 되는데, 이는 머리를 장시간 회전한 상태로 유지시키기 때문에 목과 경추부위에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 2) 안면 비대칭 유발 가능성 엎드려서 자게 되면 숨을 쉬기 위해 자연스레 얼굴을 옆으로 돌리게 됩니다. 이때, 얼굴의 한쪽면에 지속적인 압박이 가해져 주름이 생기게 됩니다. 또한 이러한 지속적인 압박으로 인해 조기 노화 징후가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 엎드려 자는 자세는 안면.. 2023. 7. 17. 아스파탐 발암물질 위험성 아스파탐이 들어간 음료 식품 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 최근 식품업계의 최대 화두로 꼽히고 있는 아스파탐이 결국 발암 가능 물질로 분류되었습니다. 1. 아스파탐이란 아스파탐은 설탕의 200배가 넘는 단맛을 낼 수 있는 인공감미료입니다. 가성비가 설탕보다 좋고 변질될 우려도 적어, 많은 식품군에 사용되고 있습니다. 그 수를 따지면 약 6000여 종에 이른다고 합니다. 일본에서 대량 양산 제법을 개발하였으며, 1980년대에 제일제당이 생산에 성공하면서 한국에서도 사용되기 시작했습니다. 2. 아스파탐의 위험성 아스파탐은 세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)의 분류 기준에 따라 발암 가능성이 잠재적으로 의심되는 물질인 2B군으로 분류되었습니다. IARC의 발암 물질 등급 그룹 A - 인체 발암 물질 그.. 2023. 7. 15. 50대, 60대 중년에 필요한 갱년기 필수 영양제 TOP 5 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 요즘 50대 60대는 청춘이라고 불리는 만큼 건강 관리도 중요해지고 있습니다. 그래서 오늘은 50대, 60대 갱년기에 필요한 필수 영양제 TOP 5에 대해 공유해 보도록 하겠습니다. 1. 유산균 & 식이섬유 (프리바이오틱스 & 프로바이오틱스) 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 아주 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되며 프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 증식시키는 역할을 합니다. 점점 서구화되는 식습관과 더불어 나이가 들면서 움직임도 점차 줄어들게 됩니다. 여기에 스트레스도 더해집니다. 이러한 환경들로 인해 없던 변비들도 생기고 장에 트러블도 많이 생기게 됩니다. 장이 편해야 일.. 2023. 7. 8. 장마철 집에서 하기 좋은 운동 TOP3 - 올여름 살빼고 몸만들어 휴가가기 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 6월부터 시작된 장마철, 비가 내리는 날엔 모두 운동 가기 정말 귀찮으실 겁니다. 그래서 오늘은 장마철 집에서 하기 좋은 운동 3가지를 공유해보려고 합니다. 1. 푸쉬업 먼저, 올여름 이쁜 몸 만들어서 휴가 가고 싶은 분들에게 소개했던 홈트 푸시업입니다. 이전 포스팅에서도 다뤘듯 푸시업은 공간 제약 없이 간편하고 효과적으로 우리의 몸을 이쁘게 만들어 주는 운동입니다. 푸쉬업은 손의 모양에 따라 손의 위치에 따라 목표로 하는 근육을 다르게 설정할 수 있다는 장점이 있습니다. 1) 스탠더드 푸시업은 보통 대흉근(가슴 근육) + 삼두근이 타깃이 됩니다. 이외에도 전거근, 광배근 등 다양한 근육을 타깃으로 할 수 있습니다. 2) 와이드 푸시업은 어깨너.. 2023. 7. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
