건강·운동 정보30 목동 종합운동장 400m 트랙 이용 방법 러닝 하는 방법 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 서울 러너들에게 인기가 많은 목동 종합운동장 트랙 이용 방법과 러닝 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 위 사진은 목동 종합운동장의 모습입니다. 목동 종합운동장은 주차장이 넓어 차량을 이용하시는 분들은 접근성이 굉장히 좋습니다. 또한 대중교통을 이용해서 가시는 분들은 오목교역에서 하차하셔서 약 10분 정도 거리에 위치해 있으니 참고하시기 바랍니다. 목동 종합운동장의 트랙을 이용하기 위해서는 축구장으로 가셔야 합니다. 축구장 이전에 아이스링크장과 구장이 하나 더 있는데, 그곳은 야구경기장으로 트랙이 없습니다. 목동 종합운동장 개방 시간 및 사용 방법 목동 종합운동장은 현재 오전 5시 ~ 8시까지 무료개방으로 모든 시민분들이 비용 없이 트랙을.. 2023. 8. 2. 건강 유지를 위한 각종 영양제 - 비트루트(비트뿌리) 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 최근 러닝을 시작하면서, 러닝 할 때 먹으면 괜찮은 영양제 2편 비트루트(비트뿌리)에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 비트루트(비트뿌리) 비트루트는 말 그대로 비트라는 식물의 뿌리로 심혈관계 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 신체가 살화질소로 변환하는 질산염을 함유하고 있는데, 산화질소는 혈관을 이완하고 확장시켜 혈류를 개선하고, 혈압 수치를 낮출 수 있습니다. 비트루트(비트뿌리)는 비트를 생으로 먹는 방법, 주스로 즙을 내어 먹는 방법, 삶아 먹는 방법 그리고 제가 소개해드리려는 영양제로 먹는 방법이 있습니다. 비트를 생으로 먹는 것이 가장 효과가 좋을 수 있으나, 비트를 직접 구매하고 깎아 먹는 것보다는 시간이나 가격적.. 2023. 8. 1. 건강 유지를 위한 각종 영양제 - 카르니틴 편 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 최근 러닝을 시작하면서, 러닝 할 때 먹으면 괜찮은 영양제에 대해 알아보게 되었습니다. 그 중 하나인 카르니틴에 대해 설명드리려고 합니다. 1. 카르니틴이란 카르니틴은 신체 에너지 대사에 굉장히 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 운동 수행능력, 지방 연소, 심혈관 건강, 근육 회복 등 정말 다양한 측면에서 도움을 주는 영양소입니다. 카르니틴은 간과 신장등에서 소량 생산될 수 있으며, 육류 생선 등과 같은 동물성 식품에서 주로 섭취될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 카르니틴은 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하여 에너지로 전환시키는 데 가장 큰 역할을 합니다. 카르니틴의 종류 카르니틴은 여러 가지 형태가 있지만, 크게 L카르니틴과.. 2023. 8. 1. 부천 러닝 트랙 부천 종합운동장 800m 트랙 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 부천 시민들이 러닝을 즐길 수 있는 트랙이 있는 곳 부천 종합운동장에 대해 알아보도록 하겠습니다. 800m 트랙이 있는 부천종합운동장 부천 시민들이 러닝을 즐길 수 있는 트랙이 조성되어 있는 곳은 상동 호수공원, 부천 중앙공원 등이 있다고 합니다. 하지만, 타 지역과 마찬가지로 기록을 위한 러닝을 하는 사람들에게는 호수공원이나 공원 내 트랙은 조금 꺼려지기 마련입니다. 많은 시민분들이 나와서 뛰시기 때문에 마음 놓고 달릴 수가 없기 때문입니다. 저는 최근 2km 달리기 기록을 향상하기 위해 챌린지를 진행하고 있기 때문에, 조금은 한산하고 400m 이상의 트랙이 있는 곳을 찾고자 하였습니다. 부천시설관리공단에 전화하여 문의를 하니 부천종합.. 2023. 8. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
