2km 7분 챌린지4 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 4일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 4일 차(8.02)입니다. 오늘은 야외 인터벌을 진행하기 위해 목동 종합운동장을 찾았습니다. 해가 뜨기 전에 인터벌 훈련을 하고자, 오전 10시쯤 방문하였으나 오착이었습니다. 해가 쨍쨍 떠 있었고, 이랜드 축구단 선수들의 경기를 위해 잔디 관리를 한다고 냉풍기를 곳곳에 켜둔 탓에 기계열이 어마어마했습니다. 정신이 아득하여 목표였던 10세트를 마무리하지 못하고, 5세트 진행 후 헬스장으로 옮겨 나머지 5세트를 마무리하였습니다. 러닝 목표 위치 : 목동 종합운동장, 헬스장 트레드밀 목표 : 400m 인터벌 1'30"이내 x 10set 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 70kg (감량.. 2023. 8. 2. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 3일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 3일 차(8.01)입니다. 지난 7월 26일 수요일 2일 차 러닝 이후 다른 트레이닝을 하며 시간을 보내고, 약 5일 만에 다시 러닝을 시작하였습니다. 오늘은 날씨가 너무 더운 관계로 실내 트레드밀 훈련을 하였습니다. 러닝 목표 위치 : 헬스장 트레드밀 목표 : 400m 인터벌 1'30"이내 x 10 set 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 현 70kg (감량 2kg, 목표체중 : 65kg) 훈련일지 1) 워밍업 스트레칭 다리 스윙 10회 x 3 set 암서클 30초 x 3set 워킹런지 5m x 왕복 4회 하이니업 30초 x 3set 엉덩이 차기 5m x 왕복 4회 2).. 2023. 8. 1. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 2일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 2일 차(7.26)입니다. 본래 야외 트랙에서 4km 지속주 5'00"/km 훈련을 할 예정이었으나 갑자기 소나기가 퍼붓는 바람에 트레드밀에서 훈련을 진행했습니다. 러닝 목표 위치 : 헬스장 트레드밀 목표 : 4km 지속주 5'00"/km 완주, 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 현 72.4kg (2달 이내 -7kg) 훈련일지 1) 워밍업 스트레칭 다리 스윙 10회 x 3 set (양쪽 각각) 암서클 30초 x 3 set 워킹런지 5m x 왕복 4회 (양쪽 각각) 하이니업 30초 x 3 set 엉덩이 차기 5m x 왕복 4회 2) 워밍업 러닝 워밍업 러닝은 6km/h의 속.. 2023. 7. 26. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 1일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 제가 2km 달리기 기록향상을 위한 챌린지를 시작한 첫날입니다. 그동안 운동과 담을 쌓고 술과 각종 인스턴트에 찌든 저의 몸을 바꿔보려고 힘든 도전을 해보려고 합니다. 러닝 목표 위치 : 동탄여울공원 내 트랙 목표 : 4km ~ 5km 지속주 훈련 (주 3회) - 30분 이내 완주 2km 달리기 7분대 만들려는 이유 각종 스트레스와 잦은 음주 그리고 흡연에 찌든 저의 모습을 보고 충격을 받았습니다. 어려서부터 운동을 좋아했던 저였던지라, 거울에 비친 모습에 적지 않게 충격을 받게 되었고, 유튜브를 보던 중 특수부대 훈련에 대해서 보게 되었습니다. 특수부대에 입대하기 위해 2km 달리기 기록을 측정하는데, 6분 50초대 기록을 보았습니다... 2023. 7. 25. 이전 1 다음
