건강 유지를 위한 각종 영양제 - 비트루트(비트뿌리)

안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

최근 러닝을 시작하면서, 러닝 할 때 먹으면 괜찮은 영양제 2편 비트루트(비트뿌리)에 대해 설명드리도록 하겠습니다.

1. 비트루트(비트뿌리)

비트루트는 말 그대로 비트라는 식물의 뿌리로 심혈관계 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

특히, 신체가 살화질소로 변환하는 질산염을 함유하고 있는데,

산화질소는 혈관을 이완하고 확장시켜 혈류를 개선하고, 혈압 수치를 낮출 수 있습니다.

비트루트(비트뿌리)는 비트를 생으로 먹는 방법, 주스로 즙을 내어 먹는 방법, 삶아 먹는 방법 그리고 제가 소개해드리려는 영양제로 먹는 방법이 있습니다.

비트를 생으로 먹는 것이 가장 효과가 좋을 수 있으나, 비트를 직접 구매하고 깎아 먹는 것보다는 시간이나 가격적으로 영양제로 챙겨 먹는 것이 가장 효율적인 방법이 아닐까 싶습니다.

1) 심혈관 관리

비트루트(비트뿌리)는 혈관 건강에 도움이 되는 것이 가장 큰 효과로 알려져 있습니다.

위에서도 설명했듯, 질산염을 함유하고 있어 혈관 건강에 굉장히 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2) 운동능력 향상

비트루트(비트뿌리)는 엘리트 운동선수들에게도 인기가 많은 것으로 알려져 있습니다.

그 이유는 운동능력의 향상에 유의미한 도움을 주기 때문입니다.

비트루트(비트뿌리)가 함유하고 있는 질산염은 운동 중 근육으로의 혈류를 증가시키기 때문에 지구력과 운동 효율성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

3) 피로회복, 부상 방지

비트루트(비트뿌리)는 베타레인과 같은 항산화제가 풍부하여 신체의 유해한 성분을 중화하는데 도움이 됩니다.

이는, 신체 내 산화 스트레스와 염증을 줄이는데 도움이 되어 효과적입니다.

앞서 포스팅한 카르니틴과 더불어 러닝을 하는 데 정말 효과적인 영양제라고 생각됩니다.

비트루트(비트뿌리)의 일일 권장량은 개인에 따라 다르지만 하루 약 68g에서 136g으로 알려져 있습니다.

제가 구매한 Nature's way사의 비트루트(비트뿌리)는 캡슐 제형으로, 1 캡슐 당 1000mg입니다.

하루 2캡슐씩 세 번에 나누어 복용하고 있습니다.

비트라는 식물을 가루로 내어 캡슐에 담은 제품으로 크게 부작용은 없으나,

영양제라는 건강기능식품인만큼 복용하시려는 분들은 전문가와의 상담을 통해 복용하시는 것을 추천드립니다.

이상으로 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리였습니다.