건강·운동 정보30 먹으면 건강해지는 슈퍼푸드, 슈퍼푸드의 효능과 종류 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 먹으면 건강해지는 슈퍼푸드 오늘은 슈퍼푸드의 효능과 종류에 대해 알아보려고 합니다. 1. 슈퍼푸드 효능과 종류 노화를 늦추고 건강한 삶을 위해 슈퍼푸드를 섭취할 필요가 있다고 알려져 있습니다. 슈퍼푸드는 고농도의 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 필수 영양소를 포함한 건강에 유익한 식품을 일컫습니다. 슈퍼푸드를 장기적으로 섭취할 경우 만성질환의 위험을 상당히 낮출 수 있고, 노화 방지에도 큰 도움이 된다고 합니다. 슈퍼푸드의 종류에는 어떠한 것이 있는지 말씀드리겠습니다. 슈퍼푸드의 종류 1) 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리등 베리류에는 항산화제와 안토시아닌이 풍부하여 만성질환 방지와 노화방지에 큰 도움이 됩니다. 2) 녹색채소 시.. 2023. 7. 27. 아침 공복 따뜻한 물 마시는 방법과 효과 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 흔히들 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시는 것이 건강에 좋다고들 하는데, 과연 그 효과가 무엇이고, 정말 좋은지 알아보겠습니다. 1. 마시는 방법 일반적으로 건강에 이롭다고 알려진 물의 온도는 약 49도 ~ 60도 사이라고 합니다. 49도 ~ 60도 사이의 물은 소화 개선 및 해독 개선과 같은 효과를 낼 수 있다고 합니다. 하지만, 개인의 선호도는 다를 수 있으므로 마시기 편안한 온도를 찾아 조절해 보시기 바랍니다. '따뜻하다'라는 표현이 정말 상대적인 만큼 감이 잡히지 않는 분들은 아래 방법을 따라서 시도해 보시는 걸 추천드립니다. 1) 먼저 500ml 잔을 준비합니다. 뜨거운 물이 담겨도 문제없는 잔이라면 뭐든지 좋습니다. 2) 정수기의 .. 2023. 7. 27. 필라테스 하는 법 요가 하는 법 필라테스와 요가 차이점 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 필라테스와 요가 둘 중 무엇을 할지에 대해 고민하시는 많은 분들에게 필라테스와 요가의 기능과 차이점에 대해 알려드리고자 합니다. 1. 필라테스란 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스라는 사람에 의해 개발된 운동프로그램입니다. 필라테스는 처음 1차 세계 대전 중 군인을 위한 재활프로그램 목적으로 사용되었습니다. 필라테스는 주로 코어 근육(복부, 등, 골반 근육)을 강화하고 신체의 올바른 정렬 개선을 목적으로 합니다. 균형 잡힌 몸을 만들기 위해 정확한 움직임을 필요로 합니다. 필라테스는 복부 호흡보다는 흉곽으로 숨을 쉬는 측면 흉부 호흡을 유도합니다. 2. 요가란 요가는 인도에서 수천 년 전부터 시작된 운동으로 알려져 있습니다. 요가는 신체적 자.. 2023. 7. 26. 러닝의 효과와 올바르게 뛰는 법 & 케이던스 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 러닝을 올바르게 뛰는 법과 러닝에서 케이던스가 무엇인지 그 중요성에 대해 알아보려고 합니다. 1. 러닝의 효과 러닝은 몸을 건강하게 유지하는 가장 뛰어난 방법 중 하나로 꼽히는 운동입니다. 몸의 전반적인 체력뿐만 아니라 기능성을 향상해 주는 훌륭한 운동입니다. 러닝을 함으로써 우리 몸이 얻게 되는 효과들에 대해 말씀드리겠습니다. 심혈관 건강 개선 : 러닝은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 체중관리 : 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하여 체지방 감소에 큰 영향을 줍니다. 지구력 증가 : 꾸준히 러닝을 하면 심폐지구력 수준이 향상됩니다. 근육 강화 : 러닝은 근육과 뼈에 체중을 부하하여 강화시키도록 하는 .. 2023. 7. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
