50대, 60대 중년에 필요한 갱년기 필수 영양제 TOP 5

안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

요즘 50대 60대는 청춘이라고 불리는 만큼 건강 관리도 중요해지고 있습니다.

 

그래서 오늘은 50대, 60대 갱년기에 필요한 필수 영양제 TOP 5에 대해 공유해 보도록 하겠습니다.

 

중년에 필요한 갱년기 필수 영양제 TOP5 썸네일

 

1. 유산균 & 식이섬유 (프리바이오틱스 & 프로바이오틱스)

프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 아주 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다.

 

프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되며 프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 증식시키는 역할을 합니다.

 

점점 서구화되는 식습관과 더불어 나이가 들면서 움직임도 점차 줄어들게 됩니다.  여기에 스트레스도 더해집니다.

 

이러한 환경들로 인해 없던 변비들도 생기고 장에 트러블도 많이 생기게 됩니다.

 

장이 편해야 일상생활도 무리없이 즐겁게 생활할 수 있습니다.

 

이를 위해 50대, 60대 갱년기에 꼭 필요한 영양소 중 TOP1으로 꼽은 영양제입니다.

 

 

 

2. 비타민 D

비타민 D는 뼈와 근육의 건강을 유지하고, 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 영양소입니다.

 

나이가 들고 갱년기에 이르면 뼈의 건강과 근육의 건강은 점차 나빠지기 마련입니다.

 

이를 위해서라도 비타민 D를 꼭 챙기셔서 뼈와 근육의 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

3. 오메가 3

오메가 3는 불포화 지방의 한 종류로 생서, 해조류, 견과류 등에 많이 함유되어 있는 영양소입니다.

 

오메가 3는 인체의 뇌, 신경, 심혈관, 눈 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

나이가 들수록 심혈관계 질환의 위험이 높아지고, 다양한 염증성 질환들에 노출되기 쉬워집니다.

 

물론, 각종 음식 섭취로 오메가 3을 섭취할 수 있다고는 하지만 그 양이 부족할 수 있습니다.

 

심혈관의 건강, 염증성 질환들에서 벗어나기 위해 오메가 3 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

4. 칼슘

칼슘은 비타민 D와 더불어 뼈 건강에 필수적인 영양소로 잘 알려진 영양소입니다.

 

흔히들 갱년기 여성에게만 골다공증이 발생하는 것으로 알고 있습니다.

 

하지만, 50대에 접어든 갱년기 여성, 남성 모두 뼈의 건강은 아주 중요한 부분이라고 생각합니다.

 

비타민 D와 함께 충분한 칼슘을 섭취하신다면, 20대 못지 않은 뼈 건강을 가질 수 있을 거라 생각합니다.

 

5. 비타민 B12

비타민 B12는 오메가 3와 비슷한 역할을 합니다. 신경계와 혈액의 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

 

또한 기립성 빈혈 등의 빈혈을 예방하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 

 

이외에도 에너지 대사에 전체적으로 쓰이는 아주 중요한 영양소로 알려져 있습니다.

 

이 비타민 B12의 경우 육류에 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

나이가 들면 치아, 소화 문제로 인해 육류 섭취를 많이 줄이게 되므로 비타민 B12를 영양제로 챙겨보시는 걸 추천합니다.

 

오늘은 50대, 60대 갱년기 중년 건강에 필요한 필수 영양제 TOP5에 대하여 알아보았습니다.

 

이 글을 보시는 분들이 자녀분들이라면 부모님께 위의 5개 영양제를 선물로 드려보시는 것을 추천드립니다.

 

모두 건강해지는 그날까지 건강 운동 정보를 공유하도록 하겠습니다. 

 

이상으로 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리였습니다.