올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지 위한 각종 영양제 복용 - 비타민C

안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

오늘은 지난 멀티비타민에 이어 제가 먹는 비타민C에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다.

 

앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다.

 

다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다.

 

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 C

1. 비타민 C의 효능

먼저 비타민C의 효능에 대해 말씀드리기에 앞서,

 

지난 편인 Thorne Research의 멀티비타민을 복용 중인데 비타민 C를 더 복용하는 것에 의문인 분들이 계실 것 같아 말씀드립니다.

 

Thorne Research의 투퍼데이 멀티비타민에는 비타민 C가 93mg이 함유되어 있습니다.

 

이는 비타민 C의 하루 권장 섭취량인 90mg에 거의 수렴합니다.

 

하지만 저는 비타민 메가도즈를 하기 위하여 비타민 C를 따로 더 복용하는 것으로 저의 루틴을 곧이곧대로 따라 하시는 것보다 전문가와 상담하여 본인에 맞게 복용하시는 것을 추천드립니다. 

 

비타민 C의 효능은 많은 분들이 익히 아실 거라 믿습니다.

 

비타민 C는 면역령 강화, 피부 건강, 항산화 작용에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

 

비타민 C는 과일과 채소에 많이 함유되어 있으며 물에 잘 녹는 수용성 비타민이기 때문에 섭취 후 빨리 배설된다는 특징을 가지고 있습니다.

 

그렇기 때문에 꾸준히 비타민 C를 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다.

 

 

 

2. 비타민 C 메가도즈

비타민 C 메가도즈(megadose)는 단어 뜻 그대로 고용량 복용하는 것을 의미합니다.

 

비타민 C를 고용량 복용하면 어떻길래 복용하느냐는 의문을 가지시는 분들이 많으실 것 같습니다.

 

비타민 C 메가도즈(megadose)는 감기 예방, 면역력 강화, 피부 건강 등에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

 

이외에도 정말 인체 내 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 많은 분들이 비타민 C 메가도즈(megadose)를 하고 있는 것으로 알고 있습니다. 

 

비타민 C 메가도즈(megadose)의 방법으로는 개인의 건강 상태에 따라 다르지만,

 

저의 경우 하루 1,000mg의 비타민 C를 California gold nutrition의 비타민C를 통해 복용하고 있습니다.

 

보통의 비타민 C 메가도즈(megadose)의 경우 1,000~2,000mg의 비타민 C를 섭취하는데 저는 약간의 속 울렁거림이 있어 1,000mg이 딱 적당한 것 같습니다.

 

유튜브를 통해 보니 5,000mg을 섭취하시는 분도 계시던데 정말 본인의 건강 상태와 원하는 효능에 따라 복용량은 천차만별인 것 같습니다.

 

비타민 C 메가도즈(megadose)가 인체에 유익하다고 알려져는 있습니다만,

 

무조건적으로 따라 하는 것이 아닌 전문가와의 상담을 통해 진행하셔야 합니다.

 

아무래도 고용량이다 보니 부작용이 더 강하게 올 수 있으니 이 점 유의하시길 바랍니다.

 

3. 끝마치며

1번 효능과 2번 메가도즈에 대하여 글 적으며 복용법과 부작용에 대해서도 설명하였기에 오늘은 이 정도로 공유를 할까 합니다.

 

최근 많은 매체(유튜브, TV 등)에서 비타민 C의 메가도즈에 대해 소개되고 있는 만큼 관심 있는 분들은 시도해 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

모 유튜브에서 의사들에게 하나의 영양제만 먹으라면 뭘 먹을래 하고 물어보니 이구동성으로 비타민 C를 선택하는 것을 보고 저 또한 시도 중이며 현재 꾸준히 복용 중입니다.

 

효능은 정확히 피부로 와닿는 느낌은 아닙니다만 피부는 확실히 좋아진 느낌이 듭니다.

 

다들 좋은 정보 얻어가셨으면 좋겠습니다.

 

이상으로 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리였습니다.