건강·운동 정보30 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 마카편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 아연에 이어 제가 먹는 마카에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 마카의 효능 여러분들 모두 마카에 대해서는 들어보셨겠지만, 어떻게 생긴 식물인지는 모르셨을 텐데, 저도 블로그 포스팅을 하면서 찾아보고 처음 모습을 알게 되었습니다. 그럼 먼저 마카의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1) 성기능 개선 2) 스트레스 해소 3) 피로 해소 4) 기억력 향상 5) 면역력 강화 마카는 페루에서 자라는 뿌리식물로, 고대부터 약용으로 사용되어 왔다고 합니다. 마카는 비타민, 미네랄, 항산화.. 2023. 6. 28. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 아연편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 영양제 정보에 이어 제가 먹는 영양제에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 아연의 효능 아연은 뇌, 간, 근육 등에 존재하는 미네랄로, 인체의 성장과 발육, 면역, 생식 기능의 성숙 등의 체내 대사 반응에 관여하는 필수영양소입니다. 비타민A를 운반하는 단백질인 레티놀결합단백질을 체내에서 합성하는 데 관여하기도 합니다. 쉽게 말씀드리겠습니다. 1) 면역 강화 2) 항산화 효과 3) 호르몬 조절 4) 피부 건강 5) 뇌 기능 개선 대표적인 아연의 효능입니다. 아연은 일반적으로 생.. 2023. 6. 27. 올 여름 바닷가 몸짱이 되기 위한 프로틴을 이용한 아침 식사 안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 올여름 바닷가에서 몸짱이 되기 위해 해야 하는 프로틴을 이용한 아침 식사에 대해 알아보겠습니다. 1. 레시피 올 여름은 다른 해보다 무더위가 심할 예정이라고 합니다. 이상기온 때문이라고는 하는데 무더위가 심하다면 우리가 바닷가에서 휴가를 즐길 날이 더 많다고 생각이 됩니다. 오늘은 앞서 말씀드린 것처럼 몸짱을 만들기 위해 해야할 식단에 대해서 정보를 공유해 드리고자 글을 남깁니다. 먼저, 저는 특수한 상황(?)이 있어 급하게 1~2개월 간 살을 빼야 하는 경우가 있었습니다. 대략 10년을 거슬러 올라가 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 많은 다이어트가 있었지만, 운동을 겸하면서 다이어트를 하고자 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.. 2023. 6. 23. 몸짱의 비결, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 제가 먹는 영양제에 대해 정보를 공유하려고 합니다. 제가 어그로를 끌려고 몸짱이라는 단어를 적었지만, 영양제를 꼭 먹어야 할 필요는 없습니다. 하지만 일부 상황에서는 영양제가 도움이 될 수 있습니다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 먹는 영양제의 종류 먼저, 저는 하루 총 10종류의 영양제를 복용 중입니다. 영양제가 아닌 음식물 섭취로 인체에 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있다면 그게 가장 이상적이라고 생각하지만, 바쁜 현실에 매일 음식물 섭취만으로는 얻을 수 없는 영양소들이 존재한다고 생각합니다. 그리하여, 저는 영양제에 관한 유튜브, 웹서칭을 통해 제가 필요한 영양제들을 구매하여 복용하고 있습니다. 1) 아연 50mg - 나우푸드 .. 2023. 6. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
