올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 마카편

안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

오늘은 지난 아연에 이어 제가 먹는 마카에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다.

 

앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다.

 

다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다.

 

나우푸드 아연, 나우푸드 마카, 캘리포니아 골드 뉴트리션 실리마린, 나우푸드 아르기닌

 

마카 식물의 실제 모습

1. 마카의 효능

여러분들 모두 마카에 대해서는 들어보셨겠지만, 어떻게 생긴 식물인지는 모르셨을 텐데,

 

저도 블로그 포스팅을 하면서 찾아보고 처음 모습을 알게 되었습니다.

 

그럼 먼저 마카의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

1) 성기능 개선 2) 스트레스 해소 3) 피로 해소 4) 기억력 향상 5) 면역력 강화

 

마카는 페루에서 자라는 뿌리식물로, 고대부터 약용으로 사용되어 왔다고 합니다.

 

마카는 비타민, 미네랄, 항산화제 등 특정 물질이 많다기보다 다양한 영양성분을 함유하고 있다고 합니다.

 

흔히 남성의 정력에 좋다고 많이 알려져 있지만,

 

남성의 정력증진 이외에도 갱년기 여성의 증상 완화에도 효과가 있는 것으로 알려져 남성만의 영양제는 아닙니다.

 

마카 복용 시 혈액순환에 굉장히 효과가 좋아 각종 스트레스 해소 및 피로 해소에도 효과적으로 알려져 있습니다.

 

다만, 다양한 효과가 있다고 알려져 있을 뿐 의학적으로 정확하게 검증된 바 없다고 하니,

 

제 글을 보고 복용하시려고 한다면 가까운 병원에 방문하여 의사와 상담 이후 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

2. 복용법

마카의 하루 권장량은 3~5g으로 권장하고 있습니다.

 

제가 복용하고 있는 나우푸드의 마카 750mg의 경우 하루 한 캡슐 혹은 두 캡슐 섭취하면 됩니다.

 

저의 경우 하루 한 캡슐을 복용하고 있습니다.

 

3. 과다섭취 및 결핍 시 증상

마카는 뿌리채소이며 특정 성분으로 이루어진 물질이 아니기 때문에 결핍 시 증상이라고 할 것은 없습니다.

 

다만, 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

대표적인 부작용으로는 울렁거림, 설사 등이 있습니다.

 

저의 경우 속 울렁거림은 종종 경험한 적 있습니다만 설사를 한 적은 없었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 끝마치며

마카를 약 1년째 구매하여 복용하고 있는데, 솔직히 드라마틱한 효과를 얻은 것은 아닙니다.

 

하지만, 플라세보 효과인지 진정한 마카의 효과인지는 모르겠지만,

 

피로해소, 스트레스 해소, 정력 부분은 일정 부분 도움을 받고 있지 않나 하는 생각이 듭니다.

 

올여름 몸짱이 되기 위한 프로젝트를 진행하며 영양제 정보에 대해 공유하였지만,

 

꾸준한 건강 관리를 위하여 한 번쯤 마카를 복용해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

다음 편은 실리마린에 대한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.

 

감사합니다.