올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 실리마린편

안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

오늘은 지난 마카에 이어 제가 먹는 실리마린에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다.

 

앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다.

 

다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다.

 

나우푸드 아연, 나우푸드 마카, 캘리포니아 골드 뉴트리션 실리마린, 나우푸드 아르기닌

 

1. 실리마린의 효능

실리마린은 밀크씨슬의 추출물로 만들어진 영양제로써,

 

오래전부터 간 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있는 밀크씨슬의 주요 활성성분이 바로 실리마린입니다.

 

실리마린은 간 기능을 개선하고 염증을 줄여주며, 간세포 보호와 더불어 손상을 억제하는 효과가 있습니다.

 

또한 항산화 효과도 있어 노화와 암을 예방합니다. 

 

애주가인 저에게는 무엇보다 필요한 영양제가 아닐까 싶습니다.

 

저는 다양한 제품들 중 California Gold Nutirition 사의 실리마린 제품을 복용 중입니다.

 

제 기준 가성비가 좋은 제품이라고 생각하여 선택하게 되었습니다.

 

California Gold Nutirition사의 실리마린은 100% 식물성 캡슐로 만들어져 있어 소화에도 용이합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 복용법

실리마린의 하루 권장 섭취량은 420mg입니다.

 

California Gold Nutirition사의 실리마린은 300mg으로 하루 권장 복용량은 하루 1회 1~2 캡슐입니다.

 

저는 하루 1회 복용중입니다.

 

3. 과다섭취 및 결핍 시 증상

실리마린은 간 건강에 유익한 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

심한 경우 간 손상, 간염, 간암 등의 위험이 증가할 수 있으니 복용을 하려고 하신다면 주위 의사와 상담을 진행한 후 본인의 체질에 맞게 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

이어 실리마린은 특별한 결핍 시 증상이 없습니다.

 

다만, 항산화 효과 및 간 기능 개선이라는 효과가 있어 섭취하면 도움이 됩니다.

 

4. 끝마치며

술을 좋아하는 애주가 여러분들은 간혹 내 간은 괜찮을까 하는 의문이 들기 마련입니다.

 

물론 운동을 병행하며 건강을 챙긴다면 건강한 간을 갖는데 큰 문제는 없을 것입니다.

 

하지만, 바쁜 현대인의 삶에서 조금이라도 시간 대비 효과를 내는 방법 중 하나가 영양제를 챙겨 먹는 것이라고 생각합니다. 

 

오늘은 간 기능 개선에 효과적인 실리마린에 대하여 알아보았습니다. 다음 편은 아르기닌에 대하여 공유하도록 하겠습니다. 

 

이상 조선마오리였습니다.