올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 아르기닌편

안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

오늘은 지난 실리마린에 이어 제가 먹는 아르기닌에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다.

 

앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다.

 

다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다.

 

나우푸드 아연, 나우푸드 마카, 캘리포니아 골드 뉴트리션 실리마린, 나우푸드 아르기닌

 

1. 아르기닌의 효능

아르기닌은 아미노산의 일종으로 이전 우리 신체에서 자연 생성됩니다.

 

아르기닌은 혈관 확장 순환 개선에 효과적으로 알려져 있고 면역력, 피로 해소, 성 기능 향상 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

아르기닌은 육류, 생선, 콩류, 견과류 등에 함유되어 있습니다. 아르기닌은 건강에 도움이 되지만 과다 섭취는 어떤 영양제라도 피하는 것이 좋습니다.

 

다만, 제 글을 보시고 아르기닌 복용을 고려하신다면, 주변 의사와 상담 이후 체질에 맞게 선택하시는 게 좋습니다.

 

 

 

2. 복용법

먼저, 저는 나우푸드의 L-아르기닌 500mg을 복용 중입니다.

 

초록창에 검색해 보시면 다양한 아르기닌이 나오니 본인에 맞게 선택하여 복용하시면 되겠습니다.

 

아르기닌의 하루 권장량은 5000mg으로 제가 섭취하는 영양제의 용량보다 크게 웃도는 양입니다.

 

하지만, 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든 너무 많은 것을 하는 것은 좋지 않다고 생각합니다. 

 

3. 과다섭취 및 결핍 시 증상

아르기닌을 과다섭취 할 경우 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

심하게 나타날 경우 저혈압, 두통, 피부 발진 등이 발생할 수 있으므로 주의하셔서 복용하시길 바랍니다.

 

아르기닌은 우리 신체 내부에서 자연적으로 생성되는 물질이므로 결핍증은 따로 없는 것으로 알려져 있지만,

 

결핍이 일어난다면 성장의 장애, 근육의 위축 그리고 성 기능의 장애가 있을 수 있다고 하니,

 

지금부터라도 꾸준히 복용해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

물론 건강에 도움 되는 영양제라고 할지라도 본인의 체질에 맞지 않을 수 있으므로 의사와 상담 후 복용하시는 걸 권장드립니다.

 

4. 끝마치며

아르기닌을 복용하며 다이내믹한 효과를 느끼지는 못했지만, 작은 변화들은 확실히 느낄 수 있었습니다.

 

프라이빗한 부분이나 성 기능에 있어서도 확실히 효과를 조금이나마 느낄 수 있었으며,

 

피로 해소와 근육의 증가 측면에서도 조금은 느낄 수 있었습니다.

 

저는 현재 약 1년째 아르기닌을 복용하고 있으며, 앞으로도 꾸준히 복용해 볼 생각입니다.

 

그럼 여기까지 아르기닌에 대한 정보였습니다.

 

다음 편에서는 슈퍼엔자임에 관한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.

 

이상으로 건강 운동 정보를 제공하는 조선마오리였습니다. 감사합니다.