올 여름 바닷가 몸짱이 되기 위한 프로틴을 이용한 아침 식사

안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

오늘은 올여름 바닷가에서 몸짱이 되기 위해 해야 하는 프로틴을 이용한 아침 식사에 대해 알아보겠습니다.

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 웨이 프로틴

 

1. 레시피

마이프로틴 크레아틴

캘리포니아 골드 뉴트리션 웨이 프로틴

프리마포스 베타 알라닌

올 여름은 다른 해보다 무더위가 심할 예정이라고 합니다.

 

이상기온 때문이라고는 하는데 무더위가 심하다면 우리가 바닷가에서 휴가를 즐길 날이 더 많다고 생각이 됩니다.

 

오늘은 앞서 말씀드린 것처럼 몸짱을 만들기 위해 해야할 식단에 대해서 정보를 공유해 드리고자 글을 남깁니다.

 

먼저, 저는 특수한 상황(?)이 있어 급하게 1~2개월 간 살을 빼야 하는 경우가 있었습니다.

 

대략 10년을 거슬러 올라가 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 많은 다이어트가 있었지만,

 

운동을 겸하면서 다이어트를 하고자 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.

 

많은 분들이 운동을 하면서 다이어트를 진행할 경우 근손실을 걱정하는 경우가 많습니다.

 

저는 이걸 최대한 방지해보고자 탄단지 비율을 최대한으로 맞추며 칼로리를 낮추는 방향으로 정해봤습니다.

 

결과적으로 1~2개월 저만의 운동루틴과 식사방법을 곁들이니 생각보다 어렵지 않게 체중감량과 함께 체지방의 감소까지 얻어 낼 수 있었습니다.

 

(물론 저는 전문가가 아니니, 개인 차가 있을 수 있음을 먼저 말씀드립니다.) 

 

레시피를 소개해드리기 앞서, 저는 상당히 작은 체구에 속함을 알려드립니다.

 

173cm, 70kg으로 아마 대한민국 평균 일반인의 사이즈로 생각됩니다. 

 

저는 특별히 식사에 감량에 의미를 두진 않았습니다.

 

하지만, 아침 식사만큼은 꾸준히 지금 소개해드릴 레시피를 이용하여 식사하였고,

 

이를 바탕으로 운동을 함에 있어서 근육이 더 잘 붙을 수 있는 환경을 조성하고 최대한으로 단백질을 섭취함으로써 효율적인 운동효과를 낸 것 같다는 결론을 내게 되었습니다.

 

1) 프로틴 (CGN 무맛 프로틴)

 

2) 베타알라닌 (프리마포스)

 

3) 크레아틴 (마이프로틴)

 

4) 곡물가루

 

5) 무염 땅콩버터

 

사진에는 없지만 곡물가루와 무염 땅콩버터를 한 스푼씩 넣습니다.

 

저는 이 다섯가지를 각 스푼에 맞게 섞어 블루베리 약 50g과 함께 믹서기에 갈아먹었습니다.

 

정말 맛있습니다. 저 자체가 담백한 맛을 좋아하기에 맛있다고 느낄 수 있으나, 부모님들도 거부감 없이 드십니다.

 

꿀팁 - 베지밀 A(담백한 맛)을 물 대신 첨가하시면 더 맛있습니다. 

 

2. 효과

사실 인체상 정확한 효능과 효과는 모르겠습니다만,

 

레시피의 식사 이후의 운동 결과와 그 반대는 전혀 다른 결과처럼 느껴졌습니다.

 

운동 수행 능력에서 시작해서 헬창들에게 가장 중요한 몸바디 모두 저는 더 좋은 결과를 가져왔다고 개인적으로 느꼈습니다.

유튜브와 각종 커뮤니티의 정보를 참고하면 베타알라닌은 운동 전,

 

크레아틴은 운동 후 먹었을 때 효과가 증가된다 하는 말들이 있습니다만,

 

보디빌딩 등의 전문 운동을 요하지 않는 저 같은 일반인에게는 크게 무의미한 것 같습니다.

 

앞서 공유해 드린 영양제와 비슷하게 아침에 일어나서 그냥 갈아 마셨습니다.

 

 

 

3. 끝마치며

저는 아직도 아침 백반은 적응이 되지 않는 사람입니다.

 

또한, 운동을 즐겨하는 사람입니다.

 

이러한 이유들로 시작한 소개해드린 레시피가 이제는 습관이 되어 저만의 아침식사 레시피가 되었습니다.

 

물론, 개인차는 있겠지만 저의 주관적인 생각에는 정말 많은 도움이 되는 것 같습니다.

 

한 번 시도해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

사진 및 정확하게 제공되지 않은 제품들의 정보는 댓글로 남겨주시면 친절히 설명해 드리겠습니다.

 

감사합니다. 좋은 정보 얻으셨길 바라며 득근하시길 바랍니다.