건강을 해치는 최악의 수면자세 TOP 6 - (2)

안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다.

 

이전 포스팅에 이어 건강을 해치는 최악의 수면자세 TOP6 2편을 알아보겠습니다.

 

최악의 수면자세 TOP6

 

1. 다리를 꼬고 자는 유형

1)  골반, 척추 뒤틀림

 

다리를 꼬고 자는 유형도 생각보다 흔한 안 좋은 수면자세입니다. 

 

다리를 꼬게 되면 무릎, 골발, 척추등의 뒤틀림을 유발할 수 있습니다. 

 

특히, 엉덩이와 골반의 부정렬을 가져올수 있게 하는데 자세가 지속될 경우 디스크 등의 심각한 통증을 유발할 수 있습니다.

 

2)  순환장애

 

수면 중 다리를 꼬게 되면 골반 아래 하지의 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.

 

지속적으로 혈루가 제한되면 다리와 발이 부어오를 수 있으며,

 

심부 정맥에 혈전이 형성되는 심부 정맥 혈전증과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.

 

3) 무릎 관절

 

골반과 엉덩이 등에 부정렬을 가져올 수 있기도 하며, 특히 무릎 관절에 좋지 않습니다.

 

다리를 꼬고 자게 되면 무릎에 지속적으로 압박이 가해지며 이는 무릎 관절에 큰 부담을 유발합니다

 

무릎 관절에 압박이 지속될 경우 무릎 관련 질환에 쉽게 노출될 수 있으며, 

 

심각한 무릎 질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

2. 높은 베개 사용

1) 척추의 부정렬

 

높은 베개를 사용하면 목이 다른 척추 부위와 비교하여 과도하게 올라가게 됩니다.

 

이는 척추의 부정렬로 이어질 수 있습니다.

 

척추의 부정렬과 더불어 경추 과신전으로 이어질 수 있습니다. 

 

경추 과신전은 목의 부자연스러운 휘어짐으로 이어질 수 있으며, 

 

이는 목과 등 상부에 통증 및 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

스마트폰, 컴퓨터 등을 많이 이용하는 현대인들에게는 수면 자세에서만이라도 꼭 목의 건강을 지키는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

2) 호흡장애

 

머리가 높아지게 되면 기도가 좁아질 수 있습니다. 

 

이는 수면 중 호흡 곤란, 수면 무호흡증 등을 유발할 수 있으며,

 

호흡질환자에게는 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.

 

또한, 높은 베개를 사용하게 되면 턱이 가슴쪽으로 상대적으로 당겨지게 되는데 

 

이 자세는 기도를 훨씬 더 좁히기 때문에 코골이를 유발할 수 있습니다.

 

3) 소화 장애

 

높은 베개에서 자게 되면 소화에도 좋지 않습니다.

 

위산 역류 질환이 쉽게 발생할 수 있으며, 이러한 문제는 속 쓰림, 팽만감 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 베개를 끼고 몸을 비틀어 자는 자세

이 자세는 최악중의 최악의 자세로 꼽힙니다.

 

엎드려 자는 자세와 만세 하는 자세의 콜라보 자세인데, 안 좋은 자세에 안 좋은 자세를 더한 꼴입니다.

 

가장 피해야 될 수면 습관이라고 생각합니다.

 

1) 척추 부정렬

 

엎드려 자는 자세와 비틀어 자는 자세 모두 척추 정렬에 좋지 않은 자세입니다.

 

이 두가지 자세가 합쳐져 척추의 근육과 인대에 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

 

2) 근골격계 불균형

 

베개를 끼고 몸을 비틀 어자는 자세로 수면을 취하게 되면 일어날 수 있는 가장 큰 문제점으로,

 

몸의 좌우 대칭의 불균형을 초래하게 됩니다. 

 

장기적으로 그리고 지속적으로 몸을 비틀고 자게 되면 근육, 힘줄, 인대에 압박감을 주게 되며,

 

이는 몸의 좌우가 대칭이 되지 않는 문제가 발생합니다. 

 

이는 비단, 외형적인 문제일 뿐만 아니라 만병의 근원이 될 수 있으므로 절대적으로 피해야 합니다.

 

질 좋은 잠은 보약보다 좋다는 말이 있습니다. 

 

이 글을 보신 지금부터라도 올바른 자세로 수면을 취해 건강을 유지해 나가시기 바랍니다.

 

이상으로 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리였습니다.