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먹으면 건강해지는 슈퍼푸드, 슈퍼푸드의 효능과 종류 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 먹으면 건강해지는 슈퍼푸드 오늘은 슈퍼푸드의 효능과 종류에 대해 알아보려고 합니다. 1. 슈퍼푸드 효능과 종류 노화를 늦추고 건강한 삶을 위해 슈퍼푸드를 섭취할 필요가 있다고 알려져 있습니다. 슈퍼푸드는 고농도의 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 필수 영양소를 포함한 건강에 유익한 식품을 일컫습니다. 슈퍼푸드를 장기적으로 섭취할 경우 만성질환의 위험을 상당히 낮출 수 있고, 노화 방지에도 큰 도움이 된다고 합니다. 슈퍼푸드의 종류에는 어떠한 것이 있는지 말씀드리겠습니다. 슈퍼푸드의 종류 1) 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리등 베리류에는 항산화제와 안토시아닌이 풍부하여 만성질환 방지와 노화방지에 큰 도움이 됩니다. 2) 녹색채소 시.. 2023. 7. 27.
아침 공복 따뜻한 물 마시는 방법과 효과 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 흔히들 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시는 것이 건강에 좋다고들 하는데, 과연 그 효과가 무엇이고, 정말 좋은지 알아보겠습니다. 1. 마시는 방법 일반적으로 건강에 이롭다고 알려진 물의 온도는 약 49도 ~ 60도 사이라고 합니다. 49도 ~ 60도 사이의 물은 소화 개선 및 해독 개선과 같은 효과를 낼 수 있다고 합니다. 하지만, 개인의 선호도는 다를 수 있으므로 마시기 편안한 온도를 찾아 조절해 보시기 바랍니다. '따뜻하다'라는 표현이 정말 상대적인 만큼 감이 잡히지 않는 분들은 아래 방법을 따라서 시도해 보시는 걸 추천드립니다. 1) 먼저 500ml 잔을 준비합니다. 뜨거운 물이 담겨도 문제없는 잔이라면 뭐든지 좋습니다. 2) 정수기의 .. 2023. 7. 27.
2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 2일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 2일 차(7.26)입니다. 본래 야외 트랙에서 4km 지속주 5'00"/km 훈련을 할 예정이었으나 갑자기 소나기가 퍼붓는 바람에 트레드밀에서 훈련을 진행했습니다. 러닝 목표 위치 : 헬스장 트레드밀 목표 : 4km 지속주 5'00"/km 완주, 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 현 72.4kg (2달 이내 -7kg) 훈련일지 1) 워밍업 스트레칭 다리 스윙 10회 x 3 set (양쪽 각각) 암서클 30초 x 3 set 워킹런지 5m x 왕복 4회 (양쪽 각각) 하이니업 30초 x 3 set 엉덩이 차기 5m x 왕복 4회 2) 워밍업 러닝 워밍업 러닝은 6km/h의 속.. 2023. 7. 26.
틱톡 텍스트 기능 추가 트위터 메타 스레드 틱톡 슈퍼앱 전쟁 안녕하세요 각종 핫이슈를 공유하는 조선마오리입니다. 메타 스레드의 등장으로 SNS계의 일명 '슈퍼앱 전쟁'이 시작되고 있는 가운데, 트위터에 이어 틱톡도 슈퍼앱 전쟁에 참가하였습니다. 오늘은 틱톡의 변화와 슈퍼앱 전쟁에 대해 다뤄보려고 합니다. 틱톡 텍스트 기능 추가로 슈퍼앱 전쟁 참전 지난 7월 초 페이스북의 창시자이자 인스타그램의 대표인 마크 저커버그가 트위터를 겨냥한 SNS 메타 스레드를 발표하면서 슈퍼앱 전쟁의 서막을 알렸습니다. 이에 숏폼(짧은 분량의 동영상) 플랫폼의 대표주자인 틱톡이 기존 숏폼 형식에 텍스트 기능을 추가하여 슈퍼앱 전쟁에 참여하겠다는 의견을 밝혔습니다. 여기서 말하는 슈퍼앱이란 소비자가 원하는 기능들을 모두 구현하여 실행할 수 있도록 하는 플랫폼을 의미합니다. 현재 동영상 위.. 2023. 7. 26.

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