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50대, 60대 중년에 필요한 갱년기 필수 영양제 TOP 5 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 요즘 50대 60대는 청춘이라고 불리는 만큼 건강 관리도 중요해지고 있습니다. 그래서 오늘은 50대, 60대 갱년기에 필요한 필수 영양제 TOP 5에 대해 공유해 보도록 하겠습니다. 1. 유산균 & 식이섬유 (프리바이오틱스 & 프로바이오틱스) 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 아주 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되며 프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 증식시키는 역할을 합니다. 점점 서구화되는 식습관과 더불어 나이가 들면서 움직임도 점차 줄어들게 됩니다. 여기에 스트레스도 더해집니다. 이러한 환경들로 인해 없던 변비들도 생기고 장에 트러블도 많이 생기게 됩니다. 장이 편해야 일.. 2023. 7. 8.
FIVE GUYS 파이브가이즈 한국 강남 매장 이용 꿀팁 안녕하세요 각종 생활정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 한국 강남에 상륙한 FIVE GUYS(파이브가이즈) 이용 꿀팁에 대하여 공유해드리려고 합니다. 1. 오픈런 및 입장 한국 강남에 미국 유명 햄버거 프랜차이즈 파이브가이즈(FIVE GUYS)가 상륙하며 그 인기가 상상 이상이라고 합니다. 오픈런을 하시더라도 5~6 시간 웨이팅은 기본이라고 합니다. 얘기를 들어보니 전날부터 대기하시는 분들도... 상당수 매장 앞에 위치하셨다면 테이블링 등록을 꼭 하셔야 된다고 합니다. 입장을 하셨다면, 주문한 메뉴를 기다리며 무료 땅콩 마구마구 까듯이는 것을 추천합니다. 2. 햄버거 및 감자튀김 1) 햄버거 FIVE GUYS(파이브 가이즈) 버거 크기는 상상이상이라고 합니다. 버거킹 와퍼 기준으로 하나가 조금 벅차.. 2023. 7. 8.
무료 VPN 안전한가? 쓰면 안되는 VPN 목록 (안전한 무료 VPN 추천) 안녕하세요 각종 생활정보를 공유하는 조선마오리입니다. 요즘 NETFLIX, STEAM 등 더 많은 종류의 영상과 게임을 하기 위해 VPN을 이용하여 우회하시는 분들 많습니다. 다들 VPN 결제 금액이 아까워 무료를 쓰게 되는데, 무료 VPN 위험성에 대해 말씀드리고, 안전한 무료 VPN을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 쓰면 안 되는 무료 VPN 목록 먼저 구글 플레이스토어에 VPN을 검색하면 가장 많은 다운로드수와 조회수를 기록하고 있는 유니콘, 1.1.1.1, 인트라, aspear 절대 사용하시면 안 됩니다. 위 VPN들은 본인이 사용할 시 본인의 IP주소를 그대로 남기며, 사이트 접속 시 접속기록 또한 남긴다고 합니다. 이것 이외에 굉장히 위험한 VPN들에 대해서도 소개해보겠습니다. 1) Avast .. 2023. 7. 8.
장마철 집에서 하기 좋은 운동 TOP3 - 올여름 살빼고 몸만들어 휴가가기 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 6월부터 시작된 장마철, 비가 내리는 날엔 모두 운동 가기 정말 귀찮으실 겁니다. 그래서 오늘은 장마철 집에서 하기 좋은 운동 3가지를 공유해보려고 합니다. 1. 푸쉬업 먼저, 올여름 이쁜 몸 만들어서 휴가 가고 싶은 분들에게 소개했던 홈트 푸시업입니다. 이전 포스팅에서도 다뤘듯 푸시업은 공간 제약 없이 간편하고 효과적으로 우리의 몸을 이쁘게 만들어 주는 운동입니다. 푸쉬업은 손의 모양에 따라 손의 위치에 따라 목표로 하는 근육을 다르게 설정할 수 있다는 장점이 있습니다. 1) 스탠더드 푸시업은 보통 대흉근(가슴 근육) + 삼두근이 타깃이 됩니다. 이외에도 전거근, 광배근 등 다양한 근육을 타깃으로 할 수 있습니다. 2) 와이드 푸시업은 어깨너.. 2023. 7. 5.

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