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2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 1일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 제가 2km 달리기 기록향상을 위한 챌린지를 시작한 첫날입니다. 그동안 운동과 담을 쌓고 술과 각종 인스턴트에 찌든 저의 몸을 바꿔보려고 힘든 도전을 해보려고 합니다. 러닝 목표 위치 : 동탄여울공원 내 트랙 목표 : 4km ~ 5km 지속주 훈련 (주 3회) - 30분 이내 완주 2km 달리기 7분대 만들려는 이유 각종 스트레스와 잦은 음주 그리고 흡연에 찌든 저의 모습을 보고 충격을 받았습니다. 어려서부터 운동을 좋아했던 저였던지라, 거울에 비친 모습에 적지 않게 충격을 받게 되었고, 유튜브를 보던 중 특수부대 훈련에 대해서 보게 되었습니다. 특수부대에 입대하기 위해 2km 달리기 기록을 측정하는데, 6분 50초대 기록을 보았습니다... 2023. 7. 25.
러닝의 효과와 올바르게 뛰는 법 & 케이던스 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 러닝을 올바르게 뛰는 법과 러닝에서 케이던스가 무엇인지 그 중요성에 대해 알아보려고 합니다. 1. 러닝의 효과 러닝은 몸을 건강하게 유지하는 가장 뛰어난 방법 중 하나로 꼽히는 운동입니다. 몸의 전반적인 체력뿐만 아니라 기능성을 향상해 주는 훌륭한 운동입니다. 러닝을 함으로써 우리 몸이 얻게 되는 효과들에 대해 말씀드리겠습니다. 심혈관 건강 개선 : 러닝은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 체중관리 : 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하여 체지방 감소에 큰 영향을 줍니다. 지구력 증가 : 꾸준히 러닝을 하면 심폐지구력 수준이 향상됩니다. 근육 강화 : 러닝은 근육과 뼈에 체중을 부하하여 강화시키도록 하는 .. 2023. 7. 25.
당뇨병 걸리는 이유 당뇨병이 무엇인지 당뇨병에 좋은 음식과 방법에 대해 알아봅시다. 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 이번엔 당뇨병에 걸리는 이유와 당뇨병이 무엇인지, 그리고 당뇨병에 좋은 음식과 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 당뇨병이란 당뇨병은 고혈압, 고지혈증 등과 함께 합병증을 유발할 수 있는 현대인들의 만성 질환으로 잘 알려져 있는 질환입니다. 당뇨병은 크게 자가면역 질환인 제 1형 당뇨병과 가장 흔한 형태인 제2형 당뇨병 두 가지로 나눌 수 있습니다. 당뇨는 잦은 갈증 느낌의 증가, 잦은 배뇨, 설명할 수 없는 체중 감소 같은 증상이 발현하게 됩니다. 당뇨병의 경우 가족력, 비만, 좌식 생활습관등 여러가지 원인으로 증상을 파악할 수 있으므로, 해당하는 경우에는 유의깊게 살펴보시기 바랍니다. 2. 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병 질환자들에게는 균형잡힌.. 2023. 7. 24.
콜레스테롤 낮추는 방법과 콜레스테롤을 낮추는 음식 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 많은 분들이 관심 있어하시는 콜레스테롤에 대해 알아보려고 합니다. 콜레스테롤이 무엇인지, 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에는 무엇이 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤이란 콜레스테롤은 신체 내 세포안에 존재하는 액체성 물질입니다. 콜레스테롤은 주로 간에서 생성되지만, 일부는 음식을 통해 섭취되고 있습니다. 흔히, 콜레스테롤이라고 하면 나쁘다고만 생각하는데, 이는 잘못된 정보입니다. 콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능에 중요한 역할을 담당하고, 불균형적인 수치를 보일 때 건강문제(특히 심혈관)를 일으킬 수 있습니다. 2. 콜레스테롤의 역할과 종류 1) 콜레스테롤의 역할 콜레스테롤은 우리 몸에서 여러 역할을 수행하고 있습니다. 세포.. 2023. 7. 24.

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