헬창2 몸짱의 비결, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 제가 먹는 영양제에 대해 정보를 공유하려고 합니다. 제가 어그로를 끌려고 몸짱이라는 단어를 적었지만, 영양제를 꼭 먹어야 할 필요는 없습니다. 하지만 일부 상황에서는 영양제가 도움이 될 수 있습니다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 먹는 영양제의 종류 먼저, 저는 하루 총 10종류의 영양제를 복용 중입니다. 영양제가 아닌 음식물 섭취로 인체에 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있다면 그게 가장 이상적이라고 생각하지만, 바쁜 현실에 매일 음식물 섭취만으로는 얻을 수 없는 영양소들이 존재한다고 생각합니다. 그리하여, 저는 영양제에 관한 유튜브, 웹서칭을 통해 제가 필요한 영양제들을 구매하여 복용하고 있습니다. 1) 아연 50mg - 나우푸드 .. 2023. 6. 23. 집에서 삼두, 가슴, 코어 근육 만들기(푸쉬업) 안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘처럼 비 오는 날 운동을 가기는 싫고 몸은 만들고 싶을 때 집에서 삼두와 가슴 그리고 코어 근육을 모두 만들 수 있는 홈트레이닝에 대하여 알아보려고 합니다. 저는 집에서 할 수 있는 몸만들기에 최적화된 운동은 푸시업이라고 생각합니다. 좁은 공간에서도 손의 위치나 모양에 따라 타깃 하는 부위도 달라지고 강도도 조절할 수 있다는 아주 큰 장점이 있습니다. 그럼 푸쉬업의 종류와 하는 방법에 대해 하나하나 말씀드려 보도록 하겠습니다. 1. 푸쉬업의 종류 제가 가장 즐겨하는 푸시업의 종류에는 총 5가지 정도 있습니다. 1) 일반 푸시업 가장 기본적인 푸시업입니다. 본인의 어깨너비로 팔을 벌려 팔꿈치를 구부리고 몸을 위아래로 내리는 동작을 반복합니다.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
