운동4 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 아르기닌편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 실리마린에 이어 제가 먹는 아르기닌에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 아르기닌의 효능 아르기닌은 아미노산의 일종으로 이전 우리 신체에서 자연 생성됩니다. 아르기닌은 혈관 확장 순환 개선에 효과적으로 알려져 있고 면역력, 피로 해소, 성 기능 향상 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌은 육류, 생선, 콩류, 견과류 등에 함유되어 있습니다. 아르기닌은 건강에 도움이 되지만 과다 섭취는 어떤 영양제라도 피하는 것이 좋습니다. 다만, 제 글을 보시고 아르기닌 복용.. 2023. 6. 29. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 아연편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 영양제 정보에 이어 제가 먹는 영양제에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 아연의 효능 아연은 뇌, 간, 근육 등에 존재하는 미네랄로, 인체의 성장과 발육, 면역, 생식 기능의 성숙 등의 체내 대사 반응에 관여하는 필수영양소입니다. 비타민A를 운반하는 단백질인 레티놀결합단백질을 체내에서 합성하는 데 관여하기도 합니다. 쉽게 말씀드리겠습니다. 1) 면역 강화 2) 항산화 효과 3) 호르몬 조절 4) 피부 건강 5) 뇌 기능 개선 대표적인 아연의 효능입니다. 아연은 일반적으로 생.. 2023. 6. 27. 올 여름 바닷가 몸짱이 되기 위한 프로틴을 이용한 아침 식사 안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 올여름 바닷가에서 몸짱이 되기 위해 해야 하는 프로틴을 이용한 아침 식사에 대해 알아보겠습니다. 1. 레시피 올 여름은 다른 해보다 무더위가 심할 예정이라고 합니다. 이상기온 때문이라고는 하는데 무더위가 심하다면 우리가 바닷가에서 휴가를 즐길 날이 더 많다고 생각이 됩니다. 오늘은 앞서 말씀드린 것처럼 몸짱을 만들기 위해 해야할 식단에 대해서 정보를 공유해 드리고자 글을 남깁니다. 먼저, 저는 특수한 상황(?)이 있어 급하게 1~2개월 간 살을 빼야 하는 경우가 있었습니다. 대략 10년을 거슬러 올라가 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 많은 다이어트가 있었지만, 운동을 겸하면서 다이어트를 하고자 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.. 2023. 6. 23. 안녕하세요 조선마오리입니다. 안녕하세요. 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 음... 쿠팡 물류센터 후기로 블로그를 시작하게 되면서 또 다른 주제로 여러분들께 알려드릴 수 있는 게 없을까 생각해 보다 제가 잘할 수 있고 관심 있는 분야가 무엇일까 생각해 보게 되었답니다. 여러 주제를 고민해 봤습니다. 많은 분들이 궁금해할 만한, 그리고 상세하게 공유할 수 있는 주제... 건강과 운동 관련이 아닐까 싶습니다. 이제부터 건강과 운동 관련하여 소소하게 하나씩 글을 써보고자 합니다. 영양제 정보, 운동 정보 등 하나씩 공유해 보겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다. 1. 운동정보 가장 먼저 제가 진행하고 있는 맨몸운동에 대해 조금씩 공유해 나갈 예정입니다. 초보 맨몸운동러이니 너무 기대하진 않으시는 게 좋습니다. 하지만, 초보들이 맨.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음
