올여름10 장마철 집에서 하기 좋은 운동 TOP3 - 올여름 살빼고 몸만들어 휴가가기 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 6월부터 시작된 장마철, 비가 내리는 날엔 모두 운동 가기 정말 귀찮으실 겁니다. 그래서 오늘은 장마철 집에서 하기 좋은 운동 3가지를 공유해보려고 합니다. 1. 푸쉬업 먼저, 올여름 이쁜 몸 만들어서 휴가 가고 싶은 분들에게 소개했던 홈트 푸시업입니다. 이전 포스팅에서도 다뤘듯 푸시업은 공간 제약 없이 간편하고 효과적으로 우리의 몸을 이쁘게 만들어 주는 운동입니다. 푸쉬업은 손의 모양에 따라 손의 위치에 따라 목표로 하는 근육을 다르게 설정할 수 있다는 장점이 있습니다. 1) 스탠더드 푸시업은 보통 대흉근(가슴 근육) + 삼두근이 타깃이 됩니다. 이외에도 전거근, 광배근 등 다양한 근육을 타깃으로 할 수 있습니다. 2) 와이드 푸시업은 어깨너.. 2023. 7. 5. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지 위한 각종 영양제 복용 - 비타민C 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 멀티비타민에 이어 제가 먹는 비타민C에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 비타민 C의 효능 먼저 비타민C의 효능에 대해 말씀드리기에 앞서, 지난 편인 Thorne Research의 멀티비타민을 복용 중인데 비타민 C를 더 복용하는 것에 의문인 분들이 계실 것 같아 말씀드립니다. Thorne Research의 투퍼데이 멀티비타민에는 비타민 C가 93mg이 함유되어 있습니다. 이는 비타민 C의 하루 권장 섭취량인 90mg에 거의 수렴합니다. 하지만 저는 비타민 메가도즈를 하기 .. 2023. 7. 4. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 멀티비타민편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 인돌 3-카비놀에 이어 제가 먹는 멀티비타민에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 멀티비타민의 효능 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 포함한 영양제입니다. 멀티비타민은 면역력 증진, 피로 해소, 눈 건강 개선, 뼈 건강 개선, 혈관 건강 개선, 노화 방지 등 정말 우리 인체에게 필수적으로 필요한 영양제라고 할 수 있습니다. 2. 복용법 및 성분 먼저 저는 시중에 있는 다양한 제품들 중 가성비 좋기로 소문난 Thorne research(쏜 리서치) 사의 2/DAY를 복용 중.. 2023. 7. 1. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 인돌3-카비놀편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 마그네슘에 이어 제가 먹는 인돌 3-카비놀에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 인돌 3-카비놀의 효능 인돌 3-카비놀에 대하여 모르시는 분들이 많았을 거라 생각합니다. 저 역시 모유튜버의 영양제 리뷰를 보고 알게 되었습니다. 인돌 3-카비놀은 브로콜리, 양배추, 십자화과 야채에 들어있는 화합물이라고 합니다. 이것만으로도 구미가 당기는 영양제입니다. 많은 헬창들이 즐겨 먹는 브로콜리, 양배추에 들어있는 화합물이라고 하니 말입니다. 인돌 3-카비놀은 항암, 항산화, 항염 효과가.. 2023. 7. 1. 이전 1 2 3 다음
