다이아몬드1 집에서 삼두, 가슴, 코어 근육 만들기(푸쉬업) 안녕하세요 건강 운동에 관한 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘처럼 비 오는 날 운동을 가기는 싫고 몸은 만들고 싶을 때 집에서 삼두와 가슴 그리고 코어 근육을 모두 만들 수 있는 홈트레이닝에 대하여 알아보려고 합니다. 저는 집에서 할 수 있는 몸만들기에 최적화된 운동은 푸시업이라고 생각합니다. 좁은 공간에서도 손의 위치나 모양에 따라 타깃 하는 부위도 달라지고 강도도 조절할 수 있다는 아주 큰 장점이 있습니다. 그럼 푸쉬업의 종류와 하는 방법에 대해 하나하나 말씀드려 보도록 하겠습니다. 1. 푸쉬업의 종류 제가 가장 즐겨하는 푸시업의 종류에는 총 5가지 정도 있습니다. 1) 일반 푸시업 가장 기본적인 푸시업입니다. 본인의 어깨너비로 팔을 벌려 팔꿈치를 구부리고 몸을 위아래로 내리는 동작을 반복합니다.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
