갱년기2 50대, 60대 중년에 필요한 갱년기 필수 영양제 TOP 5 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 요즘 50대 60대는 청춘이라고 불리는 만큼 건강 관리도 중요해지고 있습니다. 그래서 오늘은 50대, 60대 갱년기에 필요한 필수 영양제 TOP 5에 대해 공유해 보도록 하겠습니다. 1. 유산균 & 식이섬유 (프리바이오틱스 & 프로바이오틱스) 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 모두 장 건강에 아주 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되며 프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 증식시키는 역할을 합니다. 점점 서구화되는 식습관과 더불어 나이가 들면서 움직임도 점차 줄어들게 됩니다. 여기에 스트레스도 더해집니다. 이러한 환경들로 인해 없던 변비들도 생기고 장에 트러블도 많이 생기게 됩니다. 장이 편해야 일.. 2023. 7. 8. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 마카편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 아연에 이어 제가 먹는 마카에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 마카의 효능 여러분들 모두 마카에 대해서는 들어보셨겠지만, 어떻게 생긴 식물인지는 모르셨을 텐데, 저도 블로그 포스팅을 하면서 찾아보고 처음 모습을 알게 되었습니다. 그럼 먼저 마카의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1) 성기능 개선 2) 스트레스 해소 3) 피로 해소 4) 기억력 향상 5) 면역력 강화 마카는 페루에서 자라는 뿌리식물로, 고대부터 약용으로 사용되어 왔다고 합니다. 마카는 비타민, 미네랄, 항산화.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
