2km 7분대 기록 챌린지1 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 2일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 2일 차(7.26)입니다. 본래 야외 트랙에서 4km 지속주 5'00"/km 훈련을 할 예정이었으나 갑자기 소나기가 퍼붓는 바람에 트레드밀에서 훈련을 진행했습니다. 러닝 목표 위치 : 헬스장 트레드밀 목표 : 4km 지속주 5'00"/km 완주, 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 현 72.4kg (2달 이내 -7kg) 훈련일지 1) 워밍업 스트레칭 다리 스윙 10회 x 3 set (양쪽 각각) 암서클 30초 x 3 set 워킹런지 5m x 왕복 4회 (양쪽 각각) 하이니업 30초 x 3 set 엉덩이 차기 5m x 왕복 4회 2) 워밍업 러닝 워밍업 러닝은 6km/h의 속.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음
