2km 달리기 챌린지1 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 3일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 3일 차(8.01)입니다. 지난 7월 26일 수요일 2일 차 러닝 이후 다른 트레이닝을 하며 시간을 보내고, 약 5일 만에 다시 러닝을 시작하였습니다. 오늘은 날씨가 너무 더운 관계로 실내 트레드밀 훈련을 하였습니다. 러닝 목표 위치 : 헬스장 트레드밀 목표 : 400m 인터벌 1'30"이내 x 10 set 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 현 70kg (감량 2kg, 목표체중 : 65kg) 훈련일지 1) 워밍업 스트레칭 다리 스윙 10회 x 3 set 암서클 30초 x 3set 워킹런지 5m x 왕복 4회 하이니업 30초 x 3set 엉덩이 차기 5m x 왕복 4회 2).. 2023. 8. 1. 이전 1 다음
