2km 달리기2 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 4일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 4일 차(8.02)입니다. 오늘은 야외 인터벌을 진행하기 위해 목동 종합운동장을 찾았습니다. 해가 뜨기 전에 인터벌 훈련을 하고자, 오전 10시쯤 방문하였으나 오착이었습니다. 해가 쨍쨍 떠 있었고, 이랜드 축구단 선수들의 경기를 위해 잔디 관리를 한다고 냉풍기를 곳곳에 켜둔 탓에 기계열이 어마어마했습니다. 정신이 아득하여 목표였던 10세트를 마무리하지 못하고, 5세트 진행 후 헬스장으로 옮겨 나머지 5세트를 마무리하였습니다. 러닝 목표 위치 : 목동 종합운동장, 헬스장 트레드밀 목표 : 400m 인터벌 1'30"이내 x 10set 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 70kg (감량.. 2023. 8. 2. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 3일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 3일 차(8.01)입니다. 지난 7월 26일 수요일 2일 차 러닝 이후 다른 트레이닝을 하며 시간을 보내고, 약 5일 만에 다시 러닝을 시작하였습니다. 오늘은 날씨가 너무 더운 관계로 실내 트레드밀 훈련을 하였습니다. 러닝 목표 위치 : 헬스장 트레드밀 목표 : 400m 인터벌 1'30"이내 x 10 set 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 현 70kg (감량 2kg, 목표체중 : 65kg) 훈련일지 1) 워밍업 스트레칭 다리 스윙 10회 x 3 set 암서클 30초 x 3set 워킹런지 5m x 왕복 4회 하이니업 30초 x 3set 엉덩이 차기 5m x 왕복 4회 2).. 2023. 8. 1. 이전 1 다음
