건강4 건강을 해치는 최악의 수면자세 TOP 6 - (2) 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 이전 포스팅에 이어 건강을 해치는 최악의 수면자세 TOP6 2편을 알아보겠습니다. 1. 다리를 꼬고 자는 유형 1) 골반, 척추 뒤틀림 다리를 꼬고 자는 유형도 생각보다 흔한 안 좋은 수면자세입니다. 다리를 꼬게 되면 무릎, 골발, 척추등의 뒤틀림을 유발할 수 있습니다. 특히, 엉덩이와 골반의 부정렬을 가져올수 있게 하는데 자세가 지속될 경우 디스크 등의 심각한 통증을 유발할 수 있습니다. 2) 순환장애 수면 중 다리를 꼬게 되면 골반 아래 하지의 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 지속적으로 혈루가 제한되면 다리와 발이 부어오를 수 있으며, 심부 정맥에 혈전이 형성되는 심부 정맥 혈전증과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 3) 무릎 관절.. 2023. 7. 17. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지 위한 각종 영양제 복용 - 비타민C 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 멀티비타민에 이어 제가 먹는 비타민C에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 비타민 C의 효능 먼저 비타민C의 효능에 대해 말씀드리기에 앞서, 지난 편인 Thorne Research의 멀티비타민을 복용 중인데 비타민 C를 더 복용하는 것에 의문인 분들이 계실 것 같아 말씀드립니다. Thorne Research의 투퍼데이 멀티비타민에는 비타민 C가 93mg이 함유되어 있습니다. 이는 비타민 C의 하루 권장 섭취량인 90mg에 거의 수렴합니다. 하지만 저는 비타민 메가도즈를 하기 .. 2023. 7. 4. 올 여름 몸짱 되기 프로젝트, 건강 유지를 위한 각종 영양제 복용 - 아연편 안녕하세요 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 지난 영양제 정보에 이어 제가 먹는 영양제에 대해 조금 자세히 알아보려고 합니다. 앞선 글에서도 말씀드렸다시피, 영양제를 꼭 복용할 필요는 없습니다. 다만 일부 상황에서는 영양제가 우리 건강에 도움이 될 수 있다는 점을 먼저 말씀드립니다. 1. 아연의 효능 아연은 뇌, 간, 근육 등에 존재하는 미네랄로, 인체의 성장과 발육, 면역, 생식 기능의 성숙 등의 체내 대사 반응에 관여하는 필수영양소입니다. 비타민A를 운반하는 단백질인 레티놀결합단백질을 체내에서 합성하는 데 관여하기도 합니다. 쉽게 말씀드리겠습니다. 1) 면역 강화 2) 항산화 효과 3) 호르몬 조절 4) 피부 건강 5) 뇌 기능 개선 대표적인 아연의 효능입니다. 아연은 일반적으로 생.. 2023. 6. 27. 안녕하세요 조선마오리입니다. 안녕하세요. 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 음... 쿠팡 물류센터 후기로 블로그를 시작하게 되면서 또 다른 주제로 여러분들께 알려드릴 수 있는 게 없을까 생각해 보다 제가 잘할 수 있고 관심 있는 분야가 무엇일까 생각해 보게 되었답니다. 여러 주제를 고민해 봤습니다. 많은 분들이 궁금해할 만한, 그리고 상세하게 공유할 수 있는 주제... 건강과 운동 관련이 아닐까 싶습니다. 이제부터 건강과 운동 관련하여 소소하게 하나씩 글을 써보고자 합니다. 영양제 정보, 운동 정보 등 하나씩 공유해 보겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다. 1. 운동정보 가장 먼저 제가 진행하고 있는 맨몸운동에 대해 조금씩 공유해 나갈 예정입니다. 초보 맨몸운동러이니 너무 기대하진 않으시는 게 좋습니다. 하지만, 초보들이 맨.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음
