전체 글74 목동 종합운동장 400m 트랙 이용 방법 러닝 하는 방법 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 서울 러너들에게 인기가 많은 목동 종합운동장 트랙 이용 방법과 러닝 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 위 사진은 목동 종합운동장의 모습입니다. 목동 종합운동장은 주차장이 넓어 차량을 이용하시는 분들은 접근성이 굉장히 좋습니다. 또한 대중교통을 이용해서 가시는 분들은 오목교역에서 하차하셔서 약 10분 정도 거리에 위치해 있으니 참고하시기 바랍니다. 목동 종합운동장의 트랙을 이용하기 위해서는 축구장으로 가셔야 합니다. 축구장 이전에 아이스링크장과 구장이 하나 더 있는데, 그곳은 야구경기장으로 트랙이 없습니다. 목동 종합운동장 개방 시간 및 사용 방법 목동 종합운동장은 현재 오전 5시 ~ 8시까지 무료개방으로 모든 시민분들이 비용 없이 트랙을.. 2023. 8. 2. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 - 4일차 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 2km 달리기 7분대 만들기 기록 향상을 위한 챌린지 4일 차(8.02)입니다. 오늘은 야외 인터벌을 진행하기 위해 목동 종합운동장을 찾았습니다. 해가 뜨기 전에 인터벌 훈련을 하고자, 오전 10시쯤 방문하였으나 오착이었습니다. 해가 쨍쨍 떠 있었고, 이랜드 축구단 선수들의 경기를 위해 잔디 관리를 한다고 냉풍기를 곳곳에 켜둔 탓에 기계열이 어마어마했습니다. 정신이 아득하여 목표였던 10세트를 마무리하지 못하고, 5세트 진행 후 헬스장으로 옮겨 나머지 5세트를 마무리하였습니다. 러닝 목표 위치 : 목동 종합운동장, 헬스장 트레드밀 목표 : 400m 인터벌 1'30"이내 x 10set 장기목표 : 2km 7'20"이내 체중감량 : 70kg (감량.. 2023. 8. 2. 건강 유지를 위한 각종 영양제 - 비트루트(비트뿌리) 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 최근 러닝을 시작하면서, 러닝 할 때 먹으면 괜찮은 영양제 2편 비트루트(비트뿌리)에 대해 설명드리도록 하겠습니다. 1. 비트루트(비트뿌리) 비트루트는 말 그대로 비트라는 식물의 뿌리로 심혈관계 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 신체가 살화질소로 변환하는 질산염을 함유하고 있는데, 산화질소는 혈관을 이완하고 확장시켜 혈류를 개선하고, 혈압 수치를 낮출 수 있습니다. 비트루트(비트뿌리)는 비트를 생으로 먹는 방법, 주스로 즙을 내어 먹는 방법, 삶아 먹는 방법 그리고 제가 소개해드리려는 영양제로 먹는 방법이 있습니다. 비트를 생으로 먹는 것이 가장 효과가 좋을 수 있으나, 비트를 직접 구매하고 깎아 먹는 것보다는 시간이나 가격적.. 2023. 8. 1. 건강 유지를 위한 각종 영양제 - 카르니틴 편 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 최근 러닝을 시작하면서, 러닝 할 때 먹으면 괜찮은 영양제에 대해 알아보게 되었습니다. 그 중 하나인 카르니틴에 대해 설명드리려고 합니다. 1. 카르니틴이란 카르니틴은 신체 에너지 대사에 굉장히 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 운동 수행능력, 지방 연소, 심혈관 건강, 근육 회복 등 정말 다양한 측면에서 도움을 주는 영양소입니다. 카르니틴은 간과 신장등에서 소량 생산될 수 있으며, 육류 생선 등과 같은 동물성 식품에서 주로 섭취될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 카르니틴은 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하여 에너지로 전환시키는 데 가장 큰 역할을 합니다. 카르니틴의 종류 카르니틴은 여러 가지 형태가 있지만, 크게 L카르니틴과.. 2023. 8. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
