러닝 뛰는 법1 러닝의 효과와 올바르게 뛰는 법 & 케이던스 안녕하세요 각종 건강 운동 정보를 공유하는 조선마오리입니다. 오늘은 러닝을 올바르게 뛰는 법과 러닝에서 케이던스가 무엇인지 그 중요성에 대해 알아보려고 합니다. 1. 러닝의 효과 러닝은 몸을 건강하게 유지하는 가장 뛰어난 방법 중 하나로 꼽히는 운동입니다. 몸의 전반적인 체력뿐만 아니라 기능성을 향상해 주는 훌륭한 운동입니다. 러닝을 함으로써 우리 몸이 얻게 되는 효과들에 대해 말씀드리겠습니다. 심혈관 건강 개선 : 러닝은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 체중관리 : 칼로리를 소모하고, 신진대사를 촉진하여 체지방 감소에 큰 영향을 줍니다. 지구력 증가 : 꾸준히 러닝을 하면 심폐지구력 수준이 향상됩니다. 근육 강화 : 러닝은 근육과 뼈에 체중을 부하하여 강화시키도록 하는 .. 2023. 7. 25. 이전 1 다음
